2 x trening

Witam mam 20lat, wzrost 192cm, waga 70kg. Prawde mowiac stycznosc z silownia juz mialem jednak nic na powaznie i bez efektow. Dlatego chcialbym wiedziec czy trening FBW jest w moim przypadku zalecany? Czy efekty beda zadawalajace z odpowiednia dobrana dieta, oraz ocene i poprawienie mojego planu.Z góry Dziękówa! A. NOGI – przysiady ze sztangą na [...]

Cykl 1-6 Metanabol 20mg ed 1-15 Propionat 100mg e2d 9-15 Winstrol 20mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła [...]

Szukam czegoś co umili mi trening... Zależy mi głównie na pompce :-D Nie szukam niczego z pobudzaczami więc przedtreningówki z kofeiną czy geraminą odpadają. Ostatnio myślałem na Nitrobolonem 2, który dawno, dawno temu brałem i dawał fajne efekty napompowania w trakcie treningu. Jednak tak jak patrzę na jego skład to glutamina czy kreatyna do [...]

[...] ręka, druga tez w tym samym czasie,stojac.. cwicze takze wyciskanie francuskie kazda reka osobnie stojac,4 serie (10 8 6 4)hantle mam 10 kg ale moge zmienic na jakie chce obciazenie..Brzuszki 3 serie po 30.z przodu lawki cwicze nogi mam 0bciazenie 25 kg 3 serii po 20 to na tyle...dobrze rozplanowany trening??? niech ktos pomoze oceni lukas_16

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 92-3 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: odpowiednia od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden prop cypio meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zbic bf do 10procent 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 8-9 tyg 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pozniej przerwa az do teraz... 6. DIETA: bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Metanabol 8. TRENING: Redukcja + rzeźba 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam robię pierwszy cykl,metka 1-7 30mg/ed Dzień po ostatniej tab clom przez 10 dni.Do cyklu witaminy i minerały, czosnek ,zurawina ,omega ,cynk magnez. Teraz pytanie co lepiej na osłonkę czy eseliv.czy lepiej kupić nac?? ile białka na kg ile węgli i tłuszczy podczas cyklu? z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. WAGA:aktualnie 89 3. WZROST: 180 [...]

Bede nagradzal obficie sogaczami za fajne linki o hokeju swiatowym i linkami na strony z filmikami o akcjach i fightach itp. Trening czyni MISTRZA!!!

Taka moja mala refleksja: chyba sie uzaleznilem od treningów kk... chociaz nie jestem pewien czy mozna to tak nazwac. Cwicze poltora roku. Kiedy opuszczam trening czuje sie beznadziejnie. A ostatnio opuszczam wiecej (problem z kolanem - po lowkicku ktory trafil mnie w to ściegno tuz nad kolanem od zewnetrznej strony i z kregoslupem - boli przy [...]

[...] mase. Treningow juz widzialem naprawde wiele. Chodzi mi o moj przypadek. Mam 16 lat. Mierze 180cm. Waze 60 kg. Moj starz (o ile mozna go nim nazwac) to kilka miesiecy temu trening wszytkich partii. Teraz we wakacje od czasu do czasu "machne" sobie hantelkami. Jednak po wakacjach chcialbym zaczac cwiczyc regularnie. Jest jeden problem... [...]

Witam. Pisałem wcześniej ale jednak nie uzupełniłem swojego postu, tak aby ktoś mi mógł pomóc. Teraz wrzucam poprawione i liczę na odzew. Wiek : 15 Waga : 100 Obw w pasie : 100+ Cel : Redukcja ze 100kg do 80 w ciągu 6 miesięcy (osiągalne ??) I posiłek: płatki kukurydziane - talerz zwykły Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka II posiłek: bułka [...]

witam jestm aktualnie na takim cyklu przy redukcji 1-14 prop 100mg/eod 1-6 tren 100mg/eod do odbloku mam 20tab clomidu i 10000iu hcg chce odblok zrobic w ten sposob 14-15 hcg 2500iu 2x w tygodniu clomid 4 dni po ostatnim hcg jakies zarzucenia ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Siema, od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie i mam pytanie dotyczace planu treningowego. Saker z WK w jednym z filmow jako trening dla poczatkujacych, ktorych celem jest nabranie masy poleca taki plan: A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+triceps 3x8 (raczej nie mial tu na mysli superserii?) [...]

[...] twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-100g,wafel ryzowy-20g,oliwa z oliwek-10g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-100g,makaron razowy-100g,olej lniany-10g ------------16.00----trening---------------------- Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) piers z [...]

Siema Mam 185 wzrostu 18 lat ważę 92 kg bf ok 15 bic 42 udo 65 klata 117 talia 88 Dieta W 5 B 3 T 1, Trening 4 razy siłka i 3 razy kick boxing (lub 4 ).Mam zamiar zrobić 1 cykl sterydowy i wyglądał on będzie tak 1-4 100 mety esselive 3 tabsy dziennie do tego 1-10 prolo 200mg e5d, Front z 400mg (razem 30 ampolek) 1-10 proviron 25 mg ed [...]

Witam ! Mam pewien problem i postanowilem sie zapytac co robic. Wiek : 17 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Chcialbym prowadzic diete i trening na mase. lecz mam pewien problem, otoz organizm moj bardzo malo przyjmuje posilkow. Rano sniadania nie moge zjesc, budze sie 'najedzony', jedna kanapka i doslownie mi sie chce wymiotowac ... nie czuje [...]

. WIEK: 23 w kwietniu 2. WAGA: 104 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: rozm W34 L33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ze względu na prace jest ograniczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3(test,deca ,wino,tren) 8. TRENING: 4-5 x tyg 9. CEL CYKLU:rzezba 10. [...]

[...] 1 Posiłek 3 Kurze jaja 50g Płatków owsianych Jakie warzywa mogę dodać do tego? TRENING - z powodu pracy, zaczynam robotę o 2 więc mogę ćwiczyć tylko rano. 2 Posiłek - po treningowy Pierś z kurczaka z Brązowym ryżem, 2 papryczki chili. Do tego jakiś owoc np banan. 3 posiłek Chleb brązowy z tuńczykiem, pomidorek, ogórek zielony, sałatka, [...]

Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 20 strzałów propa. Cykl potrwa około 7 tygodnie. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. I teraz kieruję pytanie do was czym po tym cyklu się odblokować? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 [...]

Witam, mam 22 lata, 84kg, praca stojąca, pon-śr-czw (Sporty Walki) wt-pt(Trening Siłowy). Posiłki są dostosowane czasowo do pracy, czas treningu jest uzależniony od zmiany którą mam w danym tygodniu. Do posiłków z kurczakiem dorzucam po łyżce jakiegoś sosu do smaku czego nie wliczam. Kiedyś już redukowałem ale zaprzestałem z przyczyn niezależnych [...]